La quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre activité physique, de votre poids corporel et de vos objectifs de santé.
En général, pour un adulte moyen, il est recommandé de consommer environ 0,8 à 1g de protéines par kilo de poids corporel. Cela signifie que si vous pesez 70 kg, vous devriez viser à consommer entre 56g et 70g de protéines par jour.
Cependant, si vous êtes actif(ve), pratiquez une activité physique régulière ou cherchez à prendre du muscle, vos besoins en protéines seront plus élevés. Dans ce cas, il est conseillé de viser environ 1,2 à 2g de protéines par kilo de poids corporel. Par exemple, un sportif de 70 kg devrait consommer entre 84g et 140g de protéines par jour pour soutenir ses efforts.
Chez A’caz, nos produits protéinés (comme nos Whey Isolat Native et BCAA 2.1.1) vous aident à atteindre facilement vos objectifs en protéines, tout en vous faisant plaisir avec des produits savoureux. Vous pouvez les intégrer dans vos petits-déjeuners, encas ou repas pour compléter votre apport en protéines et soutenir vos muscles au quotidien ! 💪
