Les erreurs courantes qui sabotent ta diète sans que tu t’en rendes compte

Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges, tu manges « sain »… mais les résultats ne sont pas au rendez-vous ?
✋ Tu n’es pas seul.e. Parfois, ce sont de petites erreurs invisibles qui peuvent ralentir (voire bloquer) ta progression sans que tu t’en rendes compte.

Voici les erreurs les plus fréquentes et comment les corriger pour relancer ta perte de poids ou affiner tes résultats 🎯

1. Sous-estimer ses apports caloriques

Tu penses être en déficit… mais ce n’est pas vraiment le cas.

❌ Le problème : Les « petits extras » s’accumulent sans qu’on y pense : une cuillère d’huile non comptée, un carré de chocolat, une poignée d’amandes. Résultat : ton déficit s’annule.

✅ La solution : Utilise une application de suivi alimentaire pendant quelques jours pour te rendre compte de tes apports réels. Tu n’as pas besoin de le faire à vie, mais ça peut te donner de bonnes bases.

2. Ne pas manger assez de protéines

Les protéines sont tes meilleures alliées dans une diète : elles t’aident à préserver ta masse musculaire, à te sentir rassasié.e et à booster ton métabolisme.

❌ Le problème : Tu penses manger assez… mais au final tu tournes à 40-50g/jour, bien loin des besoins recommandés (environ 1,6 à 2g/kg de poids corporel).

✅ La solution : Intègre une source de protéines à chaque repas. Et si tu galères à atteindre tes besoins, une whey isolat A’caz peut t’aider à compléter facilement et délicieusement ton apport.

3. Être trop restrictif.ve

Supprimer tous les plaisirs d’un coup : mauvaise idée.

❌ Le problème : Trop de restrictions créent de la frustration. Résultat : tu craques plus facilement et tu entres dans un cercle yo-yo.

✅ La solution : Autorise-toi des moments plaisir, intelligemment. La pornfoodiet, c’est notre crédo : des burgers, des pizzas, des pâtes à tartiner, mais version allégée et équilibrée. Comme ça, tu restes dans ta diète sans culpabiliser.

4. Mal dormir

Tu ne dors que 5-6h par nuit en pensant que ce n’est pas si grave ? Détrompe-toi.

❌ Le problème : Le manque de sommeil dérègle tes hormones de la faim (ghréline et leptine), augmente les fringales sucrées et ralentit la récupération.

✅ La solution : Vise 7 à 9h de sommeil. Et si tu as du mal à t’endormir, nos gummies Sommeil A’caz peuvent vraiment faire la différence.

5. Négliger l’hydratation

Tu attends d’avoir soif pour boire ? Trop tard.

❌ Le problème : Une déshydratation légère suffit à ralentir ton métabolisme et à augmenter la rétention d’eau.

✅ La solution : Bois entre 1,5 et 2L d’eau par jour. Emporte toujours une gourde ou ton shaker A’caz pour penser à boire plus souvent.

6. Trop de stress = trop de cortisol

Le stress chronique impacte directement ta diète.

❌ Le problème : Un taux élevé de cortisol (hormone du stress) favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal.

✅ La solution : Prends soin de ta santé mentale. Et pense à intégrer des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha A’caz, qui aide à réguler ton stress, ton humeur et ton sommeil.

👉 Une diète qui fonctionne, ce n’est pas forcément « manger moins ». C’est manger mieux, boire plus, dormir mieux, bouger intelligemment et surtout, trouver du plaisir dans ton quotidien. A’caz est là pour t’y aider !